我不建議大多數公司使用頭腦記憶。但是,年齡較大的公司可能會有一些新人需要作筆記。不要為了方便而犧牲實用性。
進行鑄造時,告訴新人們首先像貓一樣彎腰,鎖住他們的腿並擠壓其底部。為了使雙腿保持在一起,讓他們的膝蓋之間握住一塊泡沫或豆沙袋。告訴他們鎖住胳膊,高舉胸膛,脖子長得像長頸鹿。
單腿抬起腿是我最喜歡在初學者公司上做的一項古老技巧。就像單腿的腿。教他們舉起莖時,告訴他們用大腿騎槓,並假裝自己的腿是一塊麵包。頂欄上有黃油。他們將通過將伸展的腿部滑向頂桿,然後將肚子扔到頂桿上,結束在高頂桿上的前支撐來給麵包上黃油。
可以用來滑行滑行的公司演習是讓新人在腳踝之間放一個豆袋或一塊泡沫。讓他們嘗試滑出並將其放入洗衣籃,鐵環或墊子上的粉筆圈上。您可以在一組鋼筋前面放一個楔子。讓他們練習伸展運動以傾斜身體,以實現滑行動作和身體伸展。